Inilah 9 Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan Tubuh Anda
CILANGKAHAN.COM - Melon, dalam bahasa ilmiahnya Cucumis melo, merupakan buah yang berasal dari keluarga labu-labuan atau Cucurbitaceae.
Buah ini memiliki ciri khas berbentuk bulat dengan kulit berwarna hijau kekuningan dan daging buah yang berwarna hijau terang. Namun, ada juga varian melon jingga yang dikenal sebagai cantaloupe.
Kandungan gizi melon sangat beragam, menjadikannya pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Melon terutama terdiri dari air, sekitar 90% dari berat buahnya, membuatnya menjadi camilan yang sangat melembabkan.
Dengan mengonsumsi sepotong melon seberat 100 gram, kita bisa mendapatkan kandungan gizi yang mencakup energi, protein, lemak, karbohidrat, serat, thiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3), asam pantotenat (vitamin B5), vitamin B6, vitamin C, kalsium, besi, fosfor, kalium, natrium, dan zinc.
Kandungan-kandungan ini menjadi dasar bagi berbagai manfaat kesehatan untuk tubuh kita.
Berikut ini 9 Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan, dirangkum dari laman bnp.jambiprov.go.id:
1. Memperkuat Sistem Imun
Vitamin C dalam melon tidak hanya baik untuk mencegah dan mengatasi flu, tapi juga memiliki peran penting dalam memperkuat sistem imun.
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat mempercepat perpindahan sel-sel imun ke area infeksi dan merangsang sel untuk melawan bakteri.
Dengan mengonsumsi melon secara teratur, akan memberikan perlindungan ekstra pada tubuh dari berbagai infeksi.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Studi membuktikan bahwa Natrium dan Kalium dalam melon bekerja sama untuk menurunkan dan menjaga tekanan darah.
Bagi yang memiliki tekanan darah rendah, natrium membantu menambah volume darah, sementara kalium membantu menyeimbangkan volume darah bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.
3. Mencegah Dehidrasi
Dengan kandungan airnya yang mencapai hampir 90%, dua potong melon seberat 100 gram setara dengan setengah gelas air.
Tak hanya itu, berbagai mineral yang terkandung dalam melon juga membantu mengembalikan elektrolit tubuh, menjadikannya pilihan camilan harian yang sehat.
4. Mengontrol Gula Darah
Meskipun rasanya manis, melon aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Kandungan air dan seratnya dapat memperlambat penyerapan gula dalam tubuh, membantu mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba.
Studi menyebutkan bahwa konsumsi buah secara rutin dapat menurunkan risiko diabetes sebesar 12 persen.
5. Gizi untuk Ibu Hamil
Ibu hamil membutuhkan asupan gizi yang lebih tinggi untuk mendukung pertumbuhan janin. Melon menyediakan kalium yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Selain itu, kandungan vitamin C pada melon membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil, yang seringkali sedang dalam kondisi rentan.
6. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Penelitian telah menunjukkan bahwa kulit melon memiliki potensi untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.
Dengan kandungan antioksidan dan prebiotik, melon dapat menjadi sekutu terbaik saluran pencernaan Anda. Fenomena ini berkaitan dengan senyawa fenolik dan produksi asam lemak yang dapat meningkatkan kesehatan saluran pencernaan.
7. Menurunkan Risiko Peradangan
Melon bukan hanya segar di lidah tetapi juga mampu memberikan perlindungan terhadap penyakit kronis.
Nutrisi dalam melon, terutama vitamin C, meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu memerangi peradangan. Ini membuktikan bahwa melon bukan hanya sekadar camilan, tetapi juga obat alami.
8. Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Melon mengandung vitamin B6 yang dapat merangsang pembentukan serotonin, zat kimia otak yang memengaruhi mood dan kualitas tidur. Vitamin B6 juga memicu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
9. Menyehatkan Tulang
Melon mengandung folat, vitamin K, dan magnesium yang penting untuk memelihara dan memperbaiki tulang.
Faktanya, folat juga berperan dalam mengatur homosistein, yang dapat mempengaruhi kepadatan mineral tulang dari waktu ke waktu.***
